FC2ブログ


食事公開の理由/鶏のからあげ+もち麦ごはんで測定


私は、他人の目がないと、いい加減になってしまうオンナなの。

こうして食事記録を公開していれば、制限の放棄や大きな乱れは起こらない気がする…

小さな脱線は繰り返してるけど、例えば、100g近くの糖質を一気に食べてしまったり、一日中だらだら食べてしまったり…ということは起きない。

悪化させない程度にコントロールしていかなければならないので、食事公開は必要なことかもしれない。

(料理に関心がないので、内容がお粗末すぎて恥ずかしいけど… そんなこと言ってる場合じゃないし)

血糖測定も、しばらくは続けたほうがいいかもしれない。

年内は頑張って(痛いのを我慢して)、測定してみようかな。


朝ごはん
豆腐サラダ(柚子ぽん)
IMG_E1450[1]

アップルパイ(2個で、糖質 34.6g)、つくね串(2本で、糖質4.4g)、コーヒー
IMG_E1451[1]


昼ごはん
ここの唐揚げ、美味しいんだよね~;
一人分の量、160gです。
糖質量は不明…
IMG_E1454[1]

黒豆サラダ(和風たまねぎ)、もち麦ごはん80g+焼き海苔
IMG_E1455[1]


ちょっとまずいかも?…と思い、血糖測定

一時間値(家事25分、つま先上げ下ろし)
まぁまぁですね… これからか?
IMG_E1461[1]

二時間値(ラジオ体操、モモ上げ等… 計15分)
微妙に上がってるけど、二時間値でコレだと、これからの爆上がりは無い。
もし一時間半ぐらいでピークになってたとしても、180超えはなかったと思われます。
家事+体操で抑えられたかな?(^ω^)
IMG_E1462[1]

暑い日や寒い日は、無理してウォーキングに行かなくてもいい。
立って動いてるだけで、だいぶ違うようです。


おやつ
チョコウエハース(2個で、糖質10.4g)、コーヒー
IMG_E1463[1]


夜ごはん
真鱈のバター醤油焼き+ブロッコリースプラウト、厚揚げ焼き、枝豆
減塩醤油とみりん1対1の割合で、火を止める直前に回しかけ…
北海道産の厚切り真鱈、簡単料理でも美味しいです(^ω^)
厚揚げは、油抜きしてから素焼き~
IMG_E1468[1]

コンソメスープ(ほうれん草入りソーセージと野菜)、もち麦ごはん80g+ふりかけ
夜だけど、炊きたての時は食べたい;
IMG_E1470[1]


このシリーズは、安全性が高くて美味しい(^ω^)
シンプルで優しい味… 
IMG_E1465[1]


相変わらず、身体に良さそうなモノと良くなさそうなモノが混在してる食生活ですね~(;^ω^)

いいのよ。

私は、清濁併せ呑みたいオンナだからね。
2020_07_02

Comments


 管理者にだけ表示を許可する

07  « 2020_08 »  09

SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -

プロフィール

こいん

Author:こいん
夫婦二人暮らしの熟年専業主婦。

趣味は『株の短期売買、ネット徘徊、読書、わんこ手作り食』

大事なものは『わんこ含む家族』

小さな幸せをいっぱい感じられるような心になりたい。

熟年~老年は、のんびり平穏に暮らしたい。

説教も忠告も叱咤激励も嫌いで、向上心はありません。

『空、海、風』を感じさせるような人が好きです。

カレンダー

07 | 2020/08 | 09
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -

リンク

フリーエリア

フリーエリア




page
top