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さてさて、昨日の続きです。

今日の昼ごはんは、昨日の昼ごはんと全く同じものを食べて、運動+家事有りで測定です。

しかし、暑いわ…

佐賀、35度だよ~Σ(゚Θ゚)

陽射しも強くて、夕暮れ時になってもアスファルト熱々で、わんこちゃん歩けないよ。

いいかげんにしてほしい… まだ梅雨の前半なのに(-ω-)

パスタより、冷やし中華や素麺を食べたいところだったけど、しょうがない。


朝ごはん
サラダ(柚子ぽん)、コーヒー
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クッペのトースト(糖質 25gぐらい)+マーガリン、ハム、ベビーチーズ
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昨日の午前中、糖質7.5gの杏仁豆腐を食べたので…
今日も同程度の糖質を摂取して、身体をなるべく昨日の状態に近づける。
キットカット(糖質 7.3g)
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昼ごはん
昨日と同じだけど、一応写真撮った。
パスタ(糖質 56.7g)、枝豆
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はい、600Wで4分チン!
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一時間値 151 軽い家事30分
ぐうたらしてた昨日より、低め… さて、今後どう動くか?
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二時間値 148 ラジオ体操、つま先下ろし、モモ上げ等 (計20分弱)
引き続き、昨日より抑えられてる。
枝豆と合わせると糖質量60g超えだけど、血糖値上昇をこの程度に抑えこんでるなら上出来かも~
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ちょっと過ぎてしまったけど三時間値 151  疲れて、ぐうたら…
あらら; 停滞してしまいました(´・ω・) 
嫌なじわじわ上昇はなく、数値も昨日よりマシかな。
そろそろ下がり始めるだろう…
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実験結果… 身体を動かすことで、血糖値上昇はある程度抑えられる。

どの程度かは人によるし、糖質の種類にもよるだろうから、知りたい人は自分の身体で人体実験よろしく。

しかし、麺類は下がりが悪いな~;  油のせいかしら…


再び、おやつ;
素焼きカシューナッツ、アイスコーヒー(無糖、牛乳少し)
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夜ごはん
刺身用アジの塩焼き(小さめ2尾)+大根おろし、鶏ささみサラダ(柚子ぽん)
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大根と浅葱の味噌汁、もち麦ごはん80g+梅干ひとつ
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私がやりたいことは、カーボカウント。

表面的にはプチ~スタンダード糖質制限と似たような食事内容になるので、糖質制限は親戚みたいなものかな?

健常者と比較すると、かなり糖質を制限する…という点では、同じ。

健常者から見たら、同じようなものかな。

理想としては、一日100~120g程度の糖質を摂取しながら、Hba1cを6.2未満まで落とし、それを維持したい。

高望みはしていないので、ゆるめの制限で6%前後まで落とせれば御の字です。


うちの旦那さんは、『今までと同じ、普通食』を望んでいます。

肉も魚も糖質も、味付けも色々~みたいな。

料理が嫌いな私は、毎日2種類の食事を用意するなんて… 考えられない。

カーボカウント、又はプチ~スタンダード糖質制限なら、一部を抜いて何かを足す程度で、ほとんど同じ食事で済む。

そんなわけで、我が家にとって、私にとって、無理のない方法を選択。
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関西への転勤が決まった人の送別会にて…

旦那さんが、これを貰ってきた。

美味しそう(^ω^)
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渋い一品だけど、今の私にとっては、お菓子よりも嬉しいかも?

手土産選びも難しいよね。

数人の家族がいれば誰かが食べてくれるだろうけど、一人暮らしや夫婦二人の場合はね~;

ハズしてしまうと、悲しいことになってしまうだろうな。

それこそ糖質制限をしてるかもしれないし、アレルギーや他の病気があって食べられないかもしれないし、嫌いかもしれない…

色々考え始めると、それだけで疲れてしまう。


まぁね、そんなことまで考えて選ぶのは大変だし、無難なものを選んでしまうことが多いけど;

妹宅や義姉宅への手土産も、自分が美味しいと思うお菓子…

私は、手ぶらで人の家を訪ねるということが出来ない。

身内宅であっても、必ず何か持っていく。

私基準の金額も決まっていて、食事時にかかる場合は3~5千円程度、かからない場合は2千円程度だ。

これが、私にとっての常識です。
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プロフィール

こいん

Author:こいん
夫婦二人暮らしの熟年専業主婦。

趣味は『株の短期売買、ネット徘徊、読書、わんこ手作り食』

大事なものは『わんこ含む家族』

小さな幸せをいっぱい感じられるような心になりたい。

熟年~老年は、のんびり平穏に暮らしたい。

説教も忠告も叱咤激励も嫌いで、向上心はありません。

『空、海、風』を感じさせるような人が好きです。

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