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一日二回の犬の散歩だけで疲れちゃって、他には一般的な家事をしてるだけ~

食事前後の運動は何もしていない。

最近は、ラジオ体操すらサボっている…

こんな状況だから、血糖値が200前後まで爆上がりする状態が改善しないのだろうか。

同じような糖質量でも、爆上がりするモノと、しないモノがあるんだけどね。

今日は、ピザ一枚で爆上がりした。

サラダから食べたし、脂質(チーズ)と一緒だから爆上がりしないと思ってたのに、した。

が~ん(。Д゚; )


それでは、健常人とあまり変わらないような、適当な三食を…

朝ごはん
サラダチキン入りサラダ(和風たまねぎ)
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このミニ蒸しケーキ…(2個で、糖質 30.4g)、コーヒー
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昼ごはん
豆腐サラダ(和風たまねぎ)
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冷食ピザ
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糖質量はですね… 36.6gです。
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一時間値 それなりに上がってる; 164か…
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二時間値 あ~あ…( ノД`)  205   これは嫌なパターンか?
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三時間値 163 下がってきたけど、まだ高い…
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おやつ
これ(糖質 6.6g)、コーヒー
酷い血糖値を叩き出したのに、小腹が空いて低糖質おやつを食べてしまう。
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夜ごはん
赤魚の煮付け、茄子炒め煮(冷)
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海苔入り出汁巻き、ちくわサラダ
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玉葱の味噌汁、もち麦ごはんちょっと…(40gぐらい)
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今は人体実験期間、食べてはいけないモノや量を自分の脳みそに叩き込む期間…

100枚のセンサーが無くなるまで、実験は続く。

そのうち、今日よりずっと酷い数値を目にするかもしれない…

ただね、今後は、爆上がりすることが分かってるような食事をする前後には、ある程度の運動を取り入れてみようと思います。

それでもダメだった場合は、素直に自分の耐糖能に見合う糖質量にするしかないし…

やってることは食事の修正なんだけど、日常生活全般の修正みたいな気もするの。

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プロフィール

こいん

Author:こいん
夫婦二人暮らしの熟年専業主婦。

趣味は『株の短期売買、ネット徘徊、読書、わんこ手作り食』

大事なものは『わんこ含む家族』

小さな幸せをいっぱい感じられるような心になりたい。

熟年~老年は、のんびり平穏に暮らしたい。

説教も忠告も叱咤激励も嫌いで、向上心はありません。

『空、海、風』を感じさせるような人が好きです。

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