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横殴りの雨が降ったり止んだり…

そんな中、徒歩でスーパー行く破目になりましたわ。

旦那さんが、車で福岡に行っちゃったんよ。(大腸がんの義母の様子見で…)

今日は買い物デーだったので、仕方なく徒歩で行き、持てる量だけ買って、よたよた帰宅…

貴重なカロリーを使ってしまったじゃないか(*`ω´*)


今日は、朝ごはん(パン)で測定してみたよ。

朝ごはん
ツナサラダ(マヨ)
無脂肪ヨーグルト+低糖フルーツ缶(シロップは捨てた~) 糖質は、計 15gぐらい
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クッペのトースト+マーガリン(糖質 17~18g)、コーヒー
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頑張って、これも食べたよ~ ローソン低糖質チョコチップクッキー(糖質 5.5g)
おなか、パンパンでしたわ…
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まだ、逆になってるAMとPMを直してないんだけど;
一時間値 104  あれ? 上がってない? …と思ったら?(;´Д`)
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二時間値 144 そこそこ上がってたようです…
一時間半ぐらいの時に、150超えのピークがあったんだろうな。
それでもね、米と比べたら、だいぶマシだわ。(糖質量は、同じぐらいでも)
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昼ごはん
魚肉ソーセージサラダ(柚子ぽん)
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パン屋さんのスペシャルサンド
(卵、チーズ、ハム、ポテトサラダ、きゅうりが少しずつ…) 糖質は、30gぐらい
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おやつ
これ(糖質 2.1g)、コーヒー
タネ、黒大豆、ナッツ、小魚… 身体に良さそう(^ω^)
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夜ごはん
枝豆(茶豆)サラダ、卵焼き
卵2個用の卵焼き器なのに、卵3個で焼いたら… 形が崩れて失敗したよ。
切っちゃえば、あんまり目立たないけど…
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鶏モモのガーリックソテー、トマトソース
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もち麦ごはん70g、辛子明太子、中華スープ(フリーズドライ…)
ごはん食べる予定はなかったのに、旦那さんが【ふくや】の明太子を買ってきてくれて…
少し食べた。
血糖値は測りたくな~い…  朝のパンで測定したから、今日はもういいや(;´Д`)
食べ過ぎて胃が苦しいから、絶対に高いと思う;
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太りたいけど、血糖値は上げたくない…

あ~、しんど( ;∀;)


昨日、図書館から借りた数冊について…

医師(専門医)が書いた本は、基本的なことや一般的なことが多くても、「うん、そうだよね…」と思えた部分が多い。

頭の良い人が数多くの臨床経験を積み、そこから出た発言だもの。

けれど、それ以外の人の本では、「…なんなの? 結局、自分の商売への勧誘じゃん(冷笑)」…というのも、ありました。

ネット情報はもちろんのこと、書籍でさえも玉石混合だ。

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ゆるめ糖質制限を始めた1ヶ月前の体重は、46kgでした。

半月経過した時は、44.1kgまで落ちていました。

1ヶ月経過した今日は、43.8kgでした。

身長は、158.5cmあります。

崖っぷちに近くなってきました。

これ以上痩せたら、これから始まる猛暑を乗り切ることが出来ません。(マトモに動けなくなってしまう…)


・糖質量は増やせない。(無投薬でコントロールしているため、Hba1cが再び上昇するから)

・たんぱく質も、これ以上増やしたくない。(あまり好きじゃないので食べるのが苦痛だし、たんぱく質過剰摂取も良くないらしい)

・野菜をいくら食べても、体重は増えない。


さて、どうするか?

考えたこととしては、

・ナッツ類を多めに食べるようにする。

・ローソンの低糖質パンや低糖質お菓子を頻繁に買い込む。

・通販の豆乳おからクッキー等を注文してみる。



食費跳ね上がりは、しょうがない。

病気が進行するよりマシ、これ以上痩せて動けなくなってしまうよりマシ。


私のように『痩せ型』+『生まれつきの体質(遺伝)により、インスリン分泌能力が低い』場合、生活習慣の改善で糖尿病を寛解させることは難しく、Hba1cが7前後になったら、素直に薬を飲むべきらしい。

食事制限や運動の努力が、あまり報われないタイプとのこと…

その時は、しょうがないかな;

下がらない血糖値、合併症の恐怖に震えているよりも、薬でコントロールするべきなのだろう。

家族性高コレステロール血症だって、昔々の大昔から薬でコントロールしているわけだし…


とりあえずは、体重を何とか戻さないと;

(数年前に、ゆるめ糖質制限をやった時も、体重は42kg前後まで落ちました… 周りに心配かけ、説教された)

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プロフィール

こいん

Author:こいん
夫婦二人暮らしの熟年専業主婦。

趣味は『株の短期売買、ネット徘徊、読書、わんこ手作り食』

大事なものは『わんこ含む家族』

小さな幸せをいっぱい感じられるような心になりたい。

熟年~老年は、のんびり平穏に暮らしたい。

説教も忠告も叱咤激励も嫌いで、向上心はありません。

『空、海、風』を感じさせるような人が好きです。

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