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今日も、ほどほどな食生活です。

頑張りすぎると、たぶん続かないしね。

100点じゃなくてもいいから、70~80点を継続しなきゃならない@糖質摂取量

ぼちぼちと頑張りますわ。


私が好きなものは、パン、パスタ、スイーツ、チョコ、フルーツ、豆類、全野菜の半分ぐらい… 肉もけっこう好きかな。

私が嫌いなものは、生卵、魚以外の海産物に多い(牡蠣、筋子、雲丹、蟹味噌とか…)、動物の内臓、これらは絶対に食べない。

レバーも大嫌い。

つまり、糖質が好きなんですよ… 困ったね~;


朝ごはん
枝豆(茶豆)&黒豆サラダ(柚子ぽん)、コーヒー
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ライ麦食パンのトースト(糖質 26.4g)、マヨ卵
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昼ごはん
絹豆腐&牛蒡サラダ(柚子ぽん)
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朝と同じパン(糖質 26.4g)、魚肉ソーセージ半分、とろけるスライス
レモンサブレ(2枚で、糖質11.2g)
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お菓子は、間食ではなく食事にくっつけて食べることにした。
身体に悪そうな色の魚肉ソーセージは、旦那さんが酒のツマミ?オヤツ?で買ってきたんだけど…
5本パックを長らく放置してるので、仕方なく少しずつ料理に使う。


間食は、コーヒーのみ…


夜ごはん
焼き鳥の塩(モモ、ササミ、葱、ズッキーニ)
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ハーブ&レモンソーセージと野菜色々のコンソメスープ、豆乳ロール(糖質 13.7g)
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う~ん…

糖質制限食とも言えず、糖尿病食とも言えず、やや糖質少なめだけど女性の普通食という気が;;

まぁいいか(´・ω・)

今後の血糖値を見ながら、また考える。

Hba1cの目標値は、6.0~6.2です。

5%台まで落として、ずっと維持できれば理想的だけど… 

先ずは、6.5になってしまった数値を、薬もハードな運動もスーパー糖質制限も無しで、境界型まで戻したい。

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2020_05_28


今年は、まだ総合的な健康診断を受けていない。

去年秋の結果は…

持病の家族性高コレステロール血症は、スタチン系の薬を飲みながら経過観察中(一生、続く)

血糖値は、『境界型』が長らく続いていた。

眼底検査は異常無し、血液検査による腎・肝機能も異常無し

頸動脈エコーで、3ヶ所に肥厚が見られる。(10年ぐらい前から…)  家族性高コレステロール血症が主原因

頸動脈に異常が見られるということは、全身の血管(動脈)も同じような状況らしい。


10年ぐらい前に受けた脳のCT、MRIでは、微小脳梗塞(無症候性脳梗塞)が点在…

これも、家族性高コレステロール血症が主原因

何もない人と比較すると、脳梗塞や血管性痴呆になる確率が跳ね上がるらしいけど、今のところ自覚症状無し

元家族や親戚には、高コレストロールも糖尿もいっぱいいるけど、何故かボケてしまった人間はいない。

不思議だ。

脳梗塞や心筋梗塞は、何人かいる。


最近の体調は…

ちょっと痩せすぎで体力が無いけど、子どもの頃から虚弱で、人並以上の体力があった時期は無いので、私にとっては体力が無いのが普通…

痛い所はない。

あ、週半分ぐらい夜中~明け方に足がつってしまい、痛い思いをしているか…;

40代後半から不眠気味で、ショートスリーパーです。

若い頃と比較すると、視力は落ち、老眼も出てきたけど、日常生活はまだ裸眼… メガネもコンタクトも無し

運動は、朝夕の犬の散歩(計1時間半)と、ラジオ体操、ストレッチ程度


もう五十代後半になってしまった熟年おばさんなので、こんなもんかな…という感じだわ。

これからの課題としては、糖尿の三大合併症から逃げ切ることか。

長生き願望はないけど、旦那さんと息子と妹と愛犬のために、70歳過ぎまでは生きていたいと思います。

そこそこ健康な状態(ふつーに動ける状態)で…


そのためには、何をすべきか?

・健康診断、血液検査をマメに受ける。

・日常生活や食生活が乱れないように気を付ける。

・必要な治療は受ける。

自分が出来ることはこれぐらいなので、あとは運命ですかね~(・ω・)

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プロフィール

こいん

Author:こいん
夫婦二人暮らしの熟年専業主婦。

趣味は『株の短期売買、ネット徘徊、読書、わんこ手作り食』

大事なものは『わんこ含む家族』

小さな幸せをいっぱい感じられるような心になりたい。

熟年~老年は、のんびり平穏に暮らしたい。

説教も忠告も叱咤激励も嫌いで、向上心はありません。

『空、海、風』を感じさせるような人が好きです。

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