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佐賀県は、暑くもなく寒くもなく、とても爽やかな陽気でしたわ。

絶好のお散歩日和…

わんこ散歩で、朝50分ぐらい、夕方40分ぐらい歩いてるんだけど、自分一人だったらこんなに歩かないと思うので、わんこを迎えて良かったです。

お散歩大好き、おそと大好きなコで… 良かった??(;´Д`)  ちょっと大変…

無酸素運動はほとんどやっていないので、これもやったほうがいいのかな~

運動苦手で嫌いなので、出来る気がしない。(無理してやると、身体を痛めそう… トシだし;)


朝ごはん
インゲンとベーコンのオリーブオイル炒め、無脂肪ヨーグルト+蜂蜜ちょっと
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甘いパン(さつまいも、小豆、黒ゴマ)のトースト、コーヒー
パンの糖質は、この量で40g弱
朝からイエローカードです( ;∀;)
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昼ごはん
ハムエッグ(塩、胡椒)、豆乳ロール(糖質 13.7g)
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蒸し野菜(キャベツ、新玉葱、人参、柚子ぽん)、素焼きクルミ&アーモンド
蒸し野菜は、甘くて美味しい(^ω^)
野菜は好き♪
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おやつ
カルシウムウエハース(2枚で、糖質7.6g)、アーモンドチーズ、コーヒー
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夜ごはん
イトヨリダイの塩焼き、アボカド&ミニトマト(柚子ぽん)
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こんにゃくピリ辛炒め、大根と葱の味噌汁、レモンサブレ(2枚で、糖質11.2g)
味が薄すぎたので、この写真の後で炒め直した;
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考えてみれば、量をコントロール出来るなら、ふつーのお菓子も食べられるのよね。

低糖質お菓子のほうが、いっぱい食べられるし、血糖値も上がりにくいのかもしれないけど…

色々組み合わせて楽しみたいと思います。

私の血糖値が爆上がりしちゃうのは、お米、お餅、麺類だったなぁ。

これらを人並程度に食べて血糖測定すると、悲鳴モノでしたわ。

パンやお菓子のほうが、だいぶマシだった。(お団子、お饅頭などの和菓子はダメ)

分かってたのに、気が緩んで食べたいものは食べるようになっちゃってたから、悪化したんだろうな(´-ω-`)

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2020_05_21


旦那さんは来春、『普通よりは早いリタイア』をする。
(会社には通告済み)

年金をもらえる年齢は、まだしばらく先だ。

さて、どうするか?

今の段階で全ての予算を決めるのはムリなので、決められることはだいたい決めてみた。(私一人で決めただけ~)


水道光熱費
年平均で1万5千円程度に出来れば理想だけど、少し余裕をみて2万以内なら・・・

通信
ネット、格安スマホ2台、NHKで、1万2~3千円

日用品、雑費
1万以内

小遣い
アウトドア派の旦那さんが3万、インドア派の私は2万
服代は含まず。

医療費
二人で1万以内が理想だけど… 年寄りになるにつれて、ムリになってくると思う;

そして、食費…
現在は、食費4万5千円(二人+一匹)、酒代と出勤日の社員食堂で約1万、外食が1万
リタイア後は、酒代含めて5万、外食1万にしたい。
呑むのは旦那さんだけです。


糖質制限も、この食費予算の中でしか出来ない。

高価なものを取り寄せたり、食材にこだわりまくったりは出来ない。

家族がいると、自分の嗜好や価値観を押し通すことも出来ないので、妥協点を見つけながらやっていく感じになるかな。

低糖質を心がけながらも、臨機応変にやっていこうと思います。

長生きしすぎるのは嫌だけど、合併症も重病も寝たきりも痴呆もなく、70歳過ぎまで生きることが目標です。

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プロフィール

こいん

Author:こいん
夫婦二人暮らしの熟年専業主婦。

趣味は『株の短期売買、ネット徘徊、読書、わんこ手作り食』

大事なものは『わんこ含む家族』

小さな幸せをいっぱい感じられるような心になりたい。

熟年~老年は、のんびり平穏に暮らしたい。

説教も忠告も叱咤激励も嫌いで、向上心はありません。

『空、海、風』を感じさせるような人が好きです。

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