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食べやすいタイプらしい玄米を買ってみた。

私にとっては、初玄米です。

発芽玄米や胚芽米なら、前に食べてたけど… それより、だいぶハードだと思う~;

もち麦と混ぜるしね。

旦那さんときょろちゃんにも同じごはんを食べてもらう…けど、きょろちゃんの分は圧力鍋で『おかゆ』にします。

とりあえず、玄米・もち麦を、2対1で炊いてみようかと。
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朝ごはん
蒸し豆サラダ(柚子ぽん)、ベビーチーズ2個
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発芽玄米&生おからパンのトースト(糖質26.4g)+クリームチーズ、コーヒー
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午前おやつ
ドライプルーン無脂肪ヨーグルト
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昼ごはん
昨夜と同じスープ
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次に、これらを開封…
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パンの糖質は17.7g、ピーナッツチョコの糖質は2つで4.8g、アーモンドフィッシュ
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このアーモンドフィッシュ、ちょっとへぼい。
美味しいけど、小魚が小さすぎ… これじゃ~カタクチイワシじゃなくて、シラスだよね。
アーモンドフィッシュは、セブンのやつが一番レベル高い気がする。


午後おやつ
いただき物、コーヒー
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開封するとですね… うげ~っ; 甘そうだし、身体に悪そうだし、糖質多いし(@_@。
捨てるのもアレなので、小袋ひとつ食べてしまう… 炭水化物表示で20.2g
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ハッキリ言って、こんなの要らないから(-ω-)
私は甘党だけど、こ~いうのはもう食べる気にならない。
全て私が子どもだったの頃のお菓子だよ… オレンジの金魚せんべいとか、超久しぶりに見たわ。


やばいものを食べたので、夜ごはん前に血糖測定…
微妙だけど、100切ってるので良しとします。
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夜ごはん
鶏ムネサラダ(海苔ドレッシング)
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真鯛アラ煮(二人分)
下処理が大変で時間かかる…、下処理さえキチンとやれば、失敗無しの簡単料理だけど。
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玄米&もち麦ごはん(80g)+焼き海苔、玉葱の味噌汁
意外と美味しいわ… 玄米。
旦那さんも「ウマイじゃん!!」と言ってたので、今後は玄米+もち麦でいいかな。
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うちね~、転勤族でミニマリストに近い暮らしだから、食器棚もこんなに小さいんよ。
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ふつーの半分以下… 1/3ぐらいかな?
食器類全て合わせて、ここに入る分しか持たないので、お皿も最小限しかなくて、アラ煮みたいな料理を入れるお皿も無いの。
お皿の半分は、ヤマザキパン祭りだし…
千葉の自宅マンションには、ある程度あるんだけどね。
2020_08_13


旦那さんは、お泊りゴルフに行きました。

くそ暑いのに…

マジで熱中症アラートよね。(プレーは明日の午前中~昼)

ごはんの支度はラク出来るけど(いても、たいしたもの作ってないけど;)、お父さんっコのきょろちゃんが(っω・`。)状態。


私は、今日も同じようなものを食べております。

暑いので、自分ひとりの夜ごはんはカレースープを作りました。

子どもの頃や若い頃はカレーやカレー味なんて無関心だったのに、おばさんになってから好きになりました。

不思議…

子どもの頃に嫌いだった野菜は、ほぼ全て食べられるようになり、好きになったけど…

レバー含む動物の内臓、サンマの内臓、蟹味噌、牡蠣、雲丹、筋子、生卵、まだトロトロ状態の半熟卵とかは、今でも食べられない。

ムリ無理むりっ、死んでも食べないもんね。

頑張って食べようとしても、口に入れた瞬間に吐いてしまうと思うの。

生臭い系、全滅です。


朝ごはん
割けるチーズ&蒸し豆サラダ(柚子ぽん)、ブルーベリー無脂肪ヨーグルト
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ライ麦パンのチーズトースト、コーヒー
パスコ超熟のライ麦入りなんだけど、糖質量が昨日のパンと全く同じで26.4g
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昼ごはん
スーパーで、出来合いを買ってきてしまう…
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私が食べた分
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おやつ
梨半分、コーヒー
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夜ごはん
カレースープ(豚肉、玉葱、人参だけ~)
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昼のサンドイッチ残り、紀文のチーちく、蒟蒻畑(2個で、糖質11.6g)
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しかし…

糖質量を意識していない健常者と比べたら摂取量は少ないと思うけど、糖質制限してるとは言えない状況かも;

私のHba1c、どうなってんだろ…

10月まで分からないんですよ~;

もっとマメに管理してくれるクリニックに転院したい気もするけど、来年の今頃はもう佐賀にいないだろうし…
2020_08_12


なんだか知らないけど、最近YouTubeをよく見るようになった。

好きな歌や懐かしい歌を数曲聞いた後で、いろんなユーチューバーの日常生活を覗いている。

糖尿系に限らず、同年代主婦、同年代一人暮らし、ミニマリストとか…

リアルで面白いわ~;

自慢系や素敵主婦系は全然面白くないけど(さっさと消え去れや… 評価はもちろん×)、飾りっ気のない平凡な日常や料理、節約系、ミニマリスト系は面白い。

あまりにも暗くて、悲惨で、同情を狙うようなやつは嫌。

嘘臭いわ~(-ω-)

あ、動物系は好きで、犬はもちろん猫も好き。


朝ごはん
先ずはサラダを食べなきゃ… 黒豆サラダ(海苔ドレッシング)
ブロッコリーはあまり買わないけど、スプラウトはよく買うワケ分からない私…
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何度か買ったことあるパンです。
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トースト(糖質 26.4g)+クリームチーズ、ほうれん草入りソーセージ、コーヒー
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午前おやつ
いただき物のお菓子(炭水化物18.8g) 表示が糖質と食物繊維に分かれていない… ほとんど糖質だろうけど;
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昼ごはん
暑いのに… 卵と野菜の味噌雑炊(もち麦ごはん80g)
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無脂肪ヨーグルト+ドライプルーン
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午後おやつ
ベビーチーズ2個、コーヒー
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夜ごはん
先ずは二種類のサラダを食べて… あ、南瓜は糖質だった(゚д゚)
今日の南瓜は甘くてほくほく~ キッチンペーパーで絞ってみました。
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焼ほっけ(白だし漬け) 私には大きすぎて、途中で飽きた;
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もち麦ごはん60g、刺身こんにゃく、椎茸昆布
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一時間値
運動も家事もせず、ネット徘徊+ブログ書き
上がるに決まってるじゃないね~; 米も南瓜も食べたんだから…
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二時間値
キッチンの片付け等、家事30分、かかと落とし20回
下がった… 一時間値と二時間値が、いつもと逆パターン… どうして?
私の場合、糖質摂ったらドーンと上がる時間はあって、頑張って動いたとしても、その時間が後ろにズレるだけなのかも?
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2020_08_11


一時期、糖質量だけを気にしていた。

ゆるめ糖質制限を始める前は、食品の原材料を気にしていたのにね。

製造日や期限を見て、なるべく新しいもの… これは今でも変わらないけど、糖質量を気にしていたら、原材料を見忘れることが増えていた。

あまり気にしなくなっていた。

違うよね…

一番大切なものは、原材料だった。

糖質でもカロリーでもなく、その食材の良し悪しだ。

その食材が、私の身体に与えてくれるアレコレだ。(危険な添加物や自分の身体に悪いものは、なるべく避けたい。ダメな部分は、少しずつでも改善していきたい…)


朝ごはん
ツナサラダ(マヨ)
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米粉パンのトースト(糖質 26.7g)+クリームチーズ、ベビーチーズ、コーヒー
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昼ごはん
スーパー行ったついでに、出来合いを買ってきてしまう…
鶏の唐揚げ(柚子胡椒)、根菜サラダ
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これはセブンのチーズパン(2個で、糖質23g)
美味しいよ~!! 3個入のやつ。
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おやつ
蒟蒻畑(2個で、糖質11.8g)、ベビーチーズ2個、コーヒー
チーズ類の食べすぎかも… ちょっと気を付けよう;
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夜ごはん
これです、食べてる最中、写真撮り忘れに気付いたもの…
小さめに丸めたハンバーグ2個だったのに… 1個は食べてしまったし、野菜も食べてしまった;
残ってる分の形を整えて?写したけど、整わないっつーの(>_<)
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アボカド&ミニトマト(柚子ぽん)、茄子と人参の味噌汁、納豆、もち麦ごはん80g
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一時間値(食後すぐに家事45分)
ここは、抑えられてるけど…
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二時間値
はい、上がりましたよ( ゚Д゚)
ごはん80g、ハンバーグのつなぎ(パン粉)、ソース、ドレッシング等… 糖質50g超えだったと思うわ。
糖質がコメだけだったとしても、コメは上がるのさ…
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三時間値(二時間値の後、お風呂)
今日も下がりが悪いです;
糖質+脂質で、ぐずぐず?
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2020_08_10


コロナ禍に向かっていきます(@_@。

(不安と恐怖で)行きたくないけど、行かなければならない。

オマケに、末期がんの姑の世話をしながら、私が同室で寝なければならない。

お風呂に入りたいと言われたら、介助も…

若い二人含む七人で食事しなければならない。(もちろん対面だろう…)

(旦那さんの)姪は、感染者の多い福岡市在住、勤務だ。

怖いわ~;

でもね、拒否って行かなかったら、それはそれで薄暗い気持ちになりそうだし、夫婦関係にも深刻な亀裂が入るだろうし… 難しい選択でした。


数日前、担当美容師にブツブツ言ったら、「それは、行くしかないですよ(・ω・)」「しょうがないです。行くしかありません(・Д・)」と言われた。

意見が分かれるところだと思うけど、決めなければならないのは私…

そして、行くしかないという結論。

ちょっと前、旦那さんが、「〇〇(息子)と、××たち(義姉の長男夫婦)は呼べないよな…? 東京からだし…」と言ったので、「あたりまえじゃんっ!!」と答えてやりました。

もし私が姑の立場だったら、第二波がハッキリした時点で、「旅行は、キャンセルして…」って言うけどね。

寂しいけど、我が子や孫の色々なことを考えてキャンセルしてもらう。

ホント、人それぞれだよね。

明日~明後日ということで、ブログは二日間お休みになります。


朝ごはん
蒸し豆サラダ(柚子ぽん)、プルーンヨーグルト
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米粉パン(糖質 26.7g)のチーズトースト、コーヒー
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昼ごはん
肉野菜炒め
野菜高値で、もやし大活躍~
旦那さんは、マルちゃん正麺にドサッと乗せて食べてた。
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和菓子(いただきもの) 炭水化物表示で、糖質と食物繊維に分かれていない… 炭水化物 23.4g
このパイ、美味しいな…
ところてん(酢醤油)
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一応、写真撮った。
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おやつ
アーモンドフィッシュ(糖質 12gぐらい)、ほうじ茶
小魚に糖質からめて食べやすくしてあった。
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夜ごはん
鶏むねサラダ(海苔ドレッシング)、刺身こんにゃく(わさび醤油)
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豚と茄子のオイスターソース炒め、えのきと浅葱の味噌汁
多めに入ってるんだけど、沈んでしまって見えない…@えのき
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主食無しでの数値を測定してみました。

一時間値
そこそこ上がってる… 調味料? なんだろ…
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二時間値
順調に下がる(^ω^) 主食を抜けば、血糖値的には安全だ。(でも、抜ける気分の時しか抜かない)
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ではでは…

早ければ日曜の夜に、遅ければ月曜日に(゚∀゚) (何事もなければ;)
2020_08_07


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プロフィール

こいん

Author:こいん
夫婦二人暮らしの熟年専業主婦。

趣味は『株の短期売買、ネット徘徊、読書、わんこ手作り食』

大事なものは『わんこ含む家族』

小さな幸せをいっぱい感じられるような心になりたい。

熟年~老年は、のんびり平穏に暮らしたい。

説教も忠告も叱咤激励も嫌いで、向上心はありません。

『空、海、風』を感じさせるような人が好きです。

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